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Zyklushinweis fürs Trainerteam
Trainer sehen deine aktuelle Phase und einen Trainingshinweis. Analysen und medizinische Details bleiben nur bei Physio/Arzt. Aus = niemand ausser Physio/Arzt sieht deinen Zyklus.
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Persönliche Insights basierend auf deinen Daten der letzten 30 Tage.
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Lass die KI deine Daten analysieren und persönliche Tipps erstellen.
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Dein persönlicher Assistent für Ernährung, Schlaf, Erholung und mehr.
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Hallo! Ich bin dein persönlicher KI-Coach. Ich kann dir helfen mit:
Ernährung - Was soll ich vor/nach dem Training essen?
Schlaf - Wie verbessere ich meinen Schlaf?
Erholung - Was kann ich für Regeneration tun?
Einzeltraining - Welche Übungen wären gut für mich?
Wohlbefinden - Warum fühle ich mich müde?
Frag mich einfach!
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Schlaf - Wie verbessere ich meinen Schlaf?
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Atemübungen
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Diese Saison
Vereinbart im Standortgespräch. Du kannst zu jedem Ziel schreiben, wie es läuft.
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Rückblick
Noch keine erreichten Ziele
Aus einer vergangenen Saison. Du kannst sie abhaken oder entfernen.
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Wellness Check
Datum:
Schlafqualität
5
Schlecht geschlafenSuper geschlafen
Schlafstunden
7
3h7-9h optimal12h
Muskelkater
5
KeinerExtrem
Stress-Level
5
EntspanntSehr gestresst
Motivation
5
UnmotiviertSuper motiviert
Energie
5
ErschöpftVoller Energie
Tag 1
Menstruation
Periode erwartet
Noch keine Periode? Kein Problem, meld dich, wenn sie kommt.
Für phasenbasierte Empfehlungen:
Wie belastend?
3
Kein StressSehr belastend
Training Load
Datum:
Geplantes Training:
Deine Aufgabe
Hast du sie umgesetzt?
Dauer (Minuten)
60
Intensität (RPE)
5
Berechneter Load:
300
Deine Readiness
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Verlauf
Zeige: Letzte 7 Tage
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Mein Trainingsplan
Wochenfokus
-
MoDiMiDoFrSaSo
Heute
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Ernährung
Tipp für heute
Dein Kohlenhydrat-Ziel heute
Gramm Kohlenhydrate
Wusstest du?
Die Empfehlungen basieren auf:
- Deiner aktuellen Zyklusphase
- Geplantem Training & Intensität
- Deinen Wellness-Daten
- Deinem Körpergewicht (KH-Ziel in g/kg)
Kohlenhydrat-Ziel: Basierend auf UEFA/IOC-Richtlinien für Fussballerinnen. Kohlenhydrate sind dein wichtigster Treibstoff für Training und Spiel.
Hinweis: Dies ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung.
Zyklus: --
Training: --
Energie: --
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Noch kein Wochenplan erstellt
Der Plan berücksichtigt dein Training, deinen Zyklus und deine Vorlieben.
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Meine Leistungstests
Farben = FNT-Referenzwerte U18:
Ausgezeichnet
Sehr gut
Gut
Durchschnitt
Schwach
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▲ = Besser als Team
▼ = Unter Team
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WHOOP
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Mittagsschlaf
Ein kurzer Nap verbessert deine Erholung und Readiness. Trage deinen heutigen Mittagsschlaf ein.
Nap heute eingetragen
Readiness-Bonus:
Schlafdauer
Fein einstellen:
30 min
Wissenschaft hinter dem Nap
20-30 Min Naps sind optimal für kognitive Leistung & Reaktionszeit. 45-60 Min bieten mehr Erholung. Über 90 Min kann die Nachtschlafqualität beeinträchtigen.
Abwesenheit melden
Dein Staff sieht es im Tagescheck. Morgen fragt die App, wie es dir geht.
Kurzinfo an Trainer
Schnelle Nachricht an dein Trainerteam, z.B. «komme 5 Min später».
Nachricht gesendet!
Neue Abwesenheit
Ausnahme: Doch anwesend
Du hast eine längere Abwesenheit gemeldet, bist aber an bestimmten Tagen doch dabei? Markiere den Tag hier als Ausnahme.
Meine Meldungen
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Meine Spiele
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Team-Wohlbefinden
Stimmungs-Check: 5 Fragen, dauert eine Minute
Mentales Profil
Sportpsychologische Selbsteinschätzung: 32 Fragen, ca. 5 Minuten
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Stundenplan
Dein Wochenplan (Schule/Uni/Arbeit)
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